 |
| Persalinan | Foto : KabarAsik |
KabarAsik - Sama halnya seperti halnya seorang atlet yang menghabiskan banyak waktu untuk berlatih, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran menjelang pertandingan, itulah yang biasanya dilakukan oleh ibu hamil untuk proses persalinan.
Persiapkan ini Sebelum Persalinan
Berikut ini yang perlu anda Persiapkan ini Sebelum Persalinan yaitu kelahiran buah hati seperti yang dikutip laman qqpedia:
Pentingnya kegel
Dokter, doula, dan bidan umumnya menganjurkan senam kegel agar persalinan berjalan lancar. Senam ini dapat memperkuat otot panggul yang digunakan saat persalinan. Senam kegel yang ideal umumnya dilakukan 3 kali sehari.
Istirahat yang cukup
Selama beberapa minggu terakhir kehamilan, pastikan Anda cukup istirahat dan tidur. Dengan cukup istirahat, stamina Anda akan lebih kuat untuk menghadapi persalinan.
Pola makan sehat
Moms harus mengutamakan asupan gizi yang baik. Ibu hamil harus menjalankan pola makan sehat dan mengontrol berat badan agar tetap ideal, serta berolahraga secara teratur untuk mempersiapkan tubuhnya menghadapi persalinan.
Lebih banyak bergerak
Olahraga merupakan salah satu kunci kesehatan selama kehamilan. Jika Anda memiliki waktu, daftarkan diri Anda untuk mengikuti kelas khusus kehamilan, seperti yoga prenatal atau pilates. Salah satu alasan yoga direkomendasikan untuk menghadapi persalinan adalah teknik pernapasan yang baik. Seperti diketahui, teknik pernapasan merupakan kunci utama dalam persalinan. Jika Anda kesulitan memasukkan olahraga ke dalam agenda harian Anda.
Berjalan kaki minimal 10 menit sehari
Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda banyak duduk, pastikan Anda berjalan kaki setiap jam, meskipun hanya sekadar berjalan di sekitar ruangan. Jika Anda banyak berdiri saat bekerja, pastikan untuk duduk satu jam sekali. Selalu duduk tegak. Postur tubuh yang benar saat duduk berguna untuk menghindari posisi janin yang salah saat persalinan.
Cari informasi dengan ikuti kelas bersalin
Kunci untuk membuat keputusan selama kehamilan dan persalinan, memiliki pengetahuan yang cukup. Namun, terlalu banyak informasi atau mendapatkan informasi dari sumber yang tidak valid dapat menakutkan. Untuk mendapatkan informasi yang akurat, sebaiknya ikuti kelas persalinan yang diajarkan oleh perawat atau dokter yang terlatih dan bersertifikat.
Pilih kelas yang mengajarkan teknik relaksasi, teknik pernapasan, berbagai posisi persalinan, pilihan untuk meredakan nyeri, dan perawatan dasar bayi baru lahir. Sebaiknya ikuti kelas menyusui untuk memahami dasar-dasar menyusui yang benar, tantangannya, dan cara mengatasi masalah yang terkait dengan menyusui.
Ketahui cara mengantisipasi nyeri saat persalinan
Persalinan bisa menyakitkan dan sebenarnya, tidak ada satu cara yang dapat 100 persen efektif untuk meredakan nyeri. Satu hal yang bisa bantu melihat nyeri persalinan sebagai sesuatu yang cukup positif. Secara umum, nyeri merupakan cara tubuh memberi tahu Anda bahwa ada bagian tubuh yang cedera. Namun, nyeri persalinan berbeda. Adanya nyeri ini memberi tahu Anda bahwa waktu persalinan telah tiba.
Siapkan tas kerumah sakit
Mulailah berkemas untuk dibawa ke rumah sakit jika sewaktu-waktu Anda harus keluar. Biasanya, hal ini dilakukan sekitar 1-2 minggu sebelum melahirkan. Carilah sumber terpercaya yang dapat menjadi referensi untuk daftar keperluan yang perlu dibawa saat hari persalinan tiba.
Bentuklah sistem pendukung yang baik
Sebelum melahirkan carilah sistem pendukung yang baik sebelum anda melahirkan. Jangan ragu untuk berkata "ya" jika ada yang menawarkan bantuan ekstra, seperti membantu memasak, mencuci pakaian, atau bahkan mengurus hewan peliharaan Anda.
Pertimbangkan juga untuk menggunakan doula sebelum melahirkan. Doula adalah seorang profesional terlatih yang dapat memberikan dukungan fisik dan emosional kepada calon ibu, sebelum, selama, dan setelah.
Tuliskan rencana persalinan Anda
Memahami bahwa rencana Anda untuk seluruh proses persalinan sesuai dengan preferensi pribadi akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dalam menjalaninya. Oleh karena itu, Anda perlu membuat daftar periksa rencana persalinan, yang meliputi:
Dukungan seperti apa yang Anda inginkan selama persalinan dan siapa yang akan berada di ruang bersalin.
Apakah Anda ingin dapat bergerak dan mencoba posisi yang berbeda.
Pilihan Anda untuk menghilangkan rasa sakit selama persalinan.
Siapa yang memotong tali pusar?
Apakah Anda ingin tali pusar tetap utuh?
Apa rencana Anda untuk menyusui?
Apakah Anda ingin memiliki kamar bersama atau kamar bayi setelah bayi lahir?
Bicarakan rencana ini dengan dokter kandungan Anda jauh-jauh hari. Namun, perlu diingat bahwa semua ini tidak menjamin persalinan Anda akan berjalan sesuai rencana. Hal-hal yang tidak terduga selalu bisa terjadi. Yakinlah bahwa Anda dan dokter memiliki tujuan yang sama, yaitu persalinan yang aman dan nyaman bagi ibu dan bayi.
Biaya Perawatan Bayi
Perhitungkan juga biaya perawatan bayi setelah melahirkan. Biaya ini dibutuhkan untuk kebutuhan bayi seperti berbagai perlengkapan bayi, staples, makanan, pompa ASI dan perlengkapannya, hingga biaya jasa pengasuhan bayi per bulan.
Persiapkan segala keperluan di rumah
Ibu hamil di akhir trimester ketiga, tepatnya saat usia kehamilan mencapai 38-39 minggu, sering kali mengalami "nesting". Ini adalah keinginan untuk membersihkan dan menata rumah sebagai persiapan menyambut kedatangan bayi. Termasuk juga menyediakan segala keperluan untuk rumah tangga, ibu, dan bayi.
Demikian penjelasan tentang Inilah yang perlu anda Persiapkan ini Sebelum Persalinan semoga bermanfaat, terimakasih.
